焼き鳥(モモ、ネギマ、レバー、皮)
- 焼き鳥(モモ、ネギマ、レバー、皮)
- 茹でエビとタマネギのサラダ
- 揚げ出し豆腐
- 里芋を生々姜と醤油で
- イオン、トップバリュービール850ml(ジムの帰りに買ってきたもの)
エアロバイク 60分(135拍/分,136拍/分) 420kcal
- エアロバイク 60分(135拍/分,136拍/分) 420kcal 後半30分に少し負荷をかけた
- チェストプレス 最大負荷80kg なので62kg 10回 2set 握力(右44、左34)から最大負荷を推定することができるかも？
- サウナ
オリジン、コロッケバーガ
- オリジン、コロッケバーガ
- オリジン、ミックスサンド(卵、ツナ、ハム)
- 牛乳
- ジャスミンティー
血圧123/74 63
目標値
ロッテ、チョコパイ2個
- ロッテ、チョコパイ2個
- ロッテ、プチプッセ2個
- マーブルチョコレート18個
血圧135/95 66
下が高い。
エアロバイク 60分(135拍/分,136拍/分) 420kcal
- エアロバイク 60分(135拍/分,136拍/分) 420kcal 後半30分に少し負荷をかけた
- ラットプルダウン・バック 最大負荷80kg なので60kg 10回 2set でやること
- サウナ
