5個 = 10kcal 51kcal - 10 = 41kcal

あたりめ 30g = 93.3kcal 729.7kcal - 93.3 = 636.4kcal

鯖の煮付け(103g) = 193kcal ご飯(半合) = 267kcal 麩みそ汁 = 32kcal 492kcal 636.4kcal - 492 =144.4kcal

ブルーマウンテン 8kcal 明治ダイエットビスケット3枚 = 3枚 * 17kcal= 51kcal 59kcal 144.4kcal - 59 = 85.4kcalパーフェクトプラス ダイエットビスケット 黒ごま 24枚出版社/メーカー: 明治製菓メディア: ヘルスケア&ケア用品この商品を含むブログ (20件) …

63.2 Kcal 1,247.5kcal + 63.2 = 1310.7kcal 雨。買い物。 間食用に CloretsXP(ガム、一個 = 2kcal) なとりのあたりめ(50g = 155.5kcal)

北海道ほたてご飯弁当 543kcal 豆腐みそ汁 30kcal 573kcal 1310.7kcal - 573kcal = 737.7kcal

3.3時間

ガム(4個 = 8kcal)を噛むが回復せず。 ラジオ体操とスクワットを10回やってようやく動けるようになった。 昨日も似たような感じだったので、昼寝は止めることにする。 737.7kcal - 8 = 729.7kcal

4g = 9kcal 1,256.5kcal - 9 = 1,247.5kcal 午前中のこの時間帯が、空腹の最初の“ヤマ”。 ここをどう乗り切るかが課題だ。

明治プロテインダイエット・キャラメル味= 83kcal 低脂肪乳200ml= 92kcal 明治ダイエットビスケット3枚 = 3枚 * 17kcal= 51kcal コーヒー・ヨーロピアンブレンド 8kcal(含、イージーファイバー) 234kcal 82.5kcal(前日分) + 1408kcal - 234 = 残り 1,256.5kc…

朝食前。 昨日と変化無し。

昨夜よりも0.55kg太った。 寒さで汗をかかなかったせいだろうか？

昼寝は止めよう 北海道ほたてご飯弁当がうまかった 鯖の煮付けもうまかった 今日は早く寝ることにした