郵便局、レインボー、アピタ

オリジン、フィッシュバーガー

おじや(昨夕の寄せ鍋で)

朝は良い。問題は夜だ。

おかき イモケンピ ウィスキーボンボン ノンアルコールビール350ml

高い。

0.5kg増

寄せ鍋(海鮮、鯛・エビ・鰯のつみれ) スタイルワン・シャインモルト 850ml

エアロバイク60分 135拍/分 450kcal サウナ

ジャスミンティー 蓋付きのカップに熱湯を入れて5分。茶の分量はティースプーン山盛りで、二回は出る

肉うどん

生タラコ てんぷら(さつまあげ)、たけのこ・生姜・そのまま べったらづけ ごはん みそ汁 ヨーグルト ブルーベリージャム コーヒー

目標値

甘納豆 チョコレート 他夜中、空腹で目が覚める。対策が必要 ↓ ガムを噛んだらどうだろう？

甘納豆 チョコレート 他夜中、空腹で目が覚める。対策が必要

運動の効果がよく現れている

0.6kg減

塩鯖 貝柱と青梗菜の炒め 山芋と梅肉の酢の物 菜の花の酢味噌和え イオン、トップバリュービール850ml

エアロバイク60分 135拍/分 440kcal サウナ

ローストビーフサンド 牛乳 銀座コージーコーナー、苺のミルクレープ

てんぷら(さつまあげ)、たけのこ・生姜・そのまま べったらづけ ごはん みそ汁 ヨーグルト ブルーベリージャム コーヒー

目標値。上が少し高いが。

パンケーキ(明治) おかき 甘納豆 こんぶ

高め安定

変わらず

ローストビーフサラダ 天々、ぎょうざ さつまいもの煮付け くぎ煮の釜揚げとキュウリの酢の物 スタイルワン、糖質50パーセントオフビール 850ml

きつねそば

鮭の切り身の塩麹漬け コーンと卵のスープ ごはん ヨーグルト ブルーベリージャム コーヒー

ちょうど良い

クッキー おかき チョコレート