牛ロース・ステーキ 183g=545kcal (100g=298kcal) ごはん半合 160g=267kcal (精白米一合 320g=534kcal) 小松菜のみそ汁 30kcal コーヒー・ブラック 8kcal 875.7 - 850 = 25.7 kcal送料無料 ドリップコーヒー 10種 100袋 バラエティセット 海外配送可 カフェ…

71.7 Kcal 小雨のうちに買い物。 804 + 71.7 = 875.7 kcal

深夜から未明の状況とは一変。ひどく眠い。

玉子がゆ 90kcal 食べる前は、頭が重く、風邪を引いたときようだった。粥を半ばまで口に運んでいると、急に意識がはっきりしてきた。糖分が脳に回る、というのはこういうのをいうのだろうか？ イージーファイバーを混ぜたが、特に味に変わりは無かった。 894…

これを今日の体重とする。朝食後の値に近いものを、当分採用。 この後、寝る。

まんぷくスープ・中華卵 32.5kcal 歯ごたえがあり、だしがよく効いたスープもうまい。 926.5 - 32.5 =894kcal [rakuten:uushop1:10005170:detail]

明治プロテインダイエット・バニラ味=81kcal 低脂肪乳200ml=92kcal 明治ダイエットビスケット3枚=3*17=51kcal 満腹感は無い。朝は避けた方が無難か？ 合計=226kcal '-255.5(前日分) + 1408 - 226 = 残り 926.5kcalパーフェクトプラスプロテインダイエット15P…

Webを見ながら気を紛らわせる。

未明、腹が減って寝られなかった時はどうなるかと思ったが、なんとかなった。 1.早寝早起きを心がける。 2.時間があったので部屋の片付けをした。 3.コーヒーは無糖でもカロリーがあるので要注意

昨日の夜の値と同じ。 歩数が少なかったせいだろうか？

白湯を飲んで空腹をまぎらわせる。いつかは眠くなるだろう。