リンゴ、青森産サンふじ 190g = 102.6kcal(100g = 54kcal) 雪印メグミルク、農協健康菜園ベジタブルアップル 200ml = 63kcal インスタントコーヒー 10kcal 1408kcal - 175.6kcal - 22.7kcal(昨日の不足分) = 1209.7kcal

78.90kg - 79.00kg = -0.1kg 昨日の朝と比べて 0.1kg 増加

ナナホシテントウを見つける。なんとなくうれしくなった。 授業の終わる前くらいから雨が本降りとなる。ずいぶん久しぶりに折りたたみ傘を使う。 今日の昼に食べたおにぎりがとても美味かったので、これだけ空腹ならば体重も減っているだろう、と思ったのだ…

職業訓練。ピーコック 1039.7kcal + 191.4 Kcal = 1231.1kcal

味の素、洋食亭ジューシーハンバーグ 165g = 287kcal 絹豆腐 300g = 168kcal キャベツサラダ 150g = 34.5kcal(100g = 23kca) 大根サラダ 100g = 23kcal(生キャベツとして換算、100g = 23kcal) サンタ・ヘレナ・グラン・ヴィーノ・カベルネソーヴィニョンSANT…

デリシャス・クック、おにぎり焼鮭 170kcal 1209.7kcal - 170kcal = 1039.7kcal