弁当のリバースエンジニアリング。中身を全て計量した。おかずの合計でほぼ600kcal、これにご飯が196g = 329kcalが加わる。一食が1000kcalと考えれば、ほぼ間違えがない。

さくさく亭とんかつ弁当(ご飯無し) ヒレカツ 170g = 533.8kcal(100g = 314kcal) スパゲッティー 15g = 22.4kcal(100g = 149kcal) ポテトサラダ 16g = 27.2kcal(100g = 170kcal) レタスとコールスローサラダ 26g = 6kcal(100g = 23kcal) total = 589.4kcal 豆…

職業訓練。ピーコック。クリーニング店に洗濯物をとりにゆく。 1210.4kcal + 198.3 Kcal = 1408.7kcal

デリシャス・クック、おにぎり・梅 172kcal 1382.4kcal - 172kcal = 1210.4kcal

リンゴ、青森産サンふじ 193g = 104.2kcal(100g = 54kcal) 低脂肪乳(温めて飲む) 200ml = 82kcal インスタントコーヒー 10kcal 1408kcal - 196.2kcal + 170.6kcal(昨日の余り) = 1382.4kcal

79.00kg - 79.25kg = -0.25kg 昨日の朝と比べて 0.25kg 増加