道ばたにはドクダミの白い花が。 今日から衣替え。けれども上着無しでは寒い一日だった。 朝、疲れて寝直す。なんとか回復運転。

男爵コロッケ 4個 268g = 487.8kcal (100g = 182kcal) 絹豆腐 200g = 112kcal(100g = 56kcal) キャベツ 150g = 34.5kcal(100g = 23kca) 大根サラダ 100g = 23kcal(生キャベツとして換算、100g = 23kcal) ジェイコブスクリーク・リースリングJACOB'S CREEK RI…

職業訓練・マルシェ、ピーコック 567.5kcal + 154.2 Kcal = 721.7kcal

デリシャス・クック、おにぎり焼鮭 170kcal 737.5kcal - 170kcal = 567.5kcal

リンゴ、王林 245g = 132.3kcal(100g = 54kcal) 低脂肪乳(温めて飲む) 200ml = 82kcal インスタントコーヒ 10kcal 1408kcal - 224.3kcal - 446.2kcal(昨日の不足分) = 737.5kcal

77.90kg - 77.40 = 0.5kg 昨日の朝と比べて 0.5kg 減少