今日は職業訓練を休もうと思ったが、行ってよかった。朝の疲労感がとてつもなく大きな月曜日だった。 帰ってから、シャツにアイロンをかける。8枚。これもだんだん慣れてきて、一時間ほどで終わった。 夜、空腹で眠れず。牛乳と明日の昼用のおにぎりを食べて…

パリッコおにぎり、梅 159kcal −1305.7kcal - 159kcal = -1464.7kcal

低脂肪乳(温めて飲む) 200ml = 82kcal −1223.7kcal - 82kcal = -1305.7kcal

男爵コロッケ 4個 261g = 475kcal(100g = 182kcal) ゴルゴンゾーラ ピカンテ(伊)、東京デーリー 100g = 349kcal キャベツ 150g = 34.5kcal(100g = 23kca) 大根サラダ 100g = 23kcal(生キャベツとして換算、100g = 23kcal) キンタイ ソーヴィニヨンブラン “Ｑ…

職業訓練。 トップへ、昨日、安売りしていたワインが残っていないか見に行ったが、残念ながら無くなっていた。 −20.2kcal + 226.0 Kcal = 205.8kcal

153.8kcal - 174kmcal = -20.2kcal

リンゴ、王林 217g = 117.2kcal(100g = 54kcal) インスタントコーヒ 10kcal 1408kcal - 127.2kcal - 1127kcal(昨日の不足分) = 153.8kcal

76.80kg - 76.50kg = 0.3kg 昨日の朝と比べて 0.3kg 減少