運動の効果がよく現れている

0.6kg減

塩鯖 貝柱と青梗菜の炒め 山芋と梅肉の酢の物 菜の花の酢味噌和え イオン、トップバリュービール850ml

エアロバイク60分 135拍/分 440kcal サウナ

ローストビーフサンド 牛乳 銀座コージーコーナー、苺のミルクレープ

てんぷら(さつまあげ)、たけのこ・生姜・そのまま べったらづけ ごはん みそ汁 ヨーグルト ブルーベリージャム コーヒー

目標値。上が少し高いが。

パンケーキ(明治) おかき 甘納豆 こんぶ