久しぶりにジョギング。心肺昨日が衰えているので鍛え直さねばならない 運動のカロリー 750kcal は 歩数換算で 26700歩とする 運動をした後、歩幅が広くなるような気がするのだが？ 便通無し

75.10kg - 74.55 = 0.55kg 昨日の朝と比べて 0.55kg 減少 ちなみに起床時は 75.15kg。ジョギングで 0.6kg の減少。水分の増減でしかないのだが、少し気が休まる

買い物

CGC、びっくりメンチカツ 男前豆腐、豆乳仕込みやっこ野郎 和風サラダセット キャベツの千切り ミニトマト Central Valley "fuego AUSTRAL" Chardonnay 2009 Chile (D.O コルチャグア・ヴァレー) 750ml*1 *1:アンデス・アジア株

明治、プロテインココア 低脂肪乳

近所の公園を11周。家からの距離を含めてちょうど10km。一時間半の運動

ざるそば 空腹で起床。