Chakin diaries

ダイエット日記

2014-01-01から1年間の記事一覧

三色丼

三色丼(牛、卵、ほうれん草) シーチキンと白菜の煮込み みそ汁

散歩、7360

イオン、山田池、ニッセイ、ファミリーマート。他人の庭をのぞき込みながらでも通報されない時期となった。べちゃっと白い八重の椿が落ちた。

トップバリュー、バーリアル1000ml

なとり徳用カルパス 190g トップバリュー、バーリアル1000ml アイガモの小屋の傍のベンチで花見。帰りにファミリーマートでスピードブレスケア買う。口臭消し。さらに帰ってから水をコップで5杯飲む。

うどんすき

うどんすき(昨日のすき焼きの残り) サーティーワン、ダブルカップスモール(チョコミント、ポッピングシャワー)

ハタハタの干物

ハタハタの干物 高菜 ごはん みそ汁 ヨーグルト ブルベリージャム コーヒー

血圧129/75 61

目標値

血圧159/91 78

高い

体重87.3kg

0.8kg増

すき焼き

すき焼き イオン、トップバリュービール850ml

散歩、7211

Nob、ニッセイ、イオン

きつねそば

きつねそば 天平庵、おはぎ(つぶあん) ジャスミンティー

焼きシシャモ

焼きシシャモ 納豆 大根の酢漬け ごはん みそ汁 ヨーグルト ブルーベリージャム コーヒー 一六タルト

血圧123/78 65

目標値だが、寝起きの気分は最低。

ロッテ、チョコパイ1個

ロッテ、チョコパイ1個 ロッテ、カスタードプリン1個 布団に入っても眠くならならい。領収書や書類の整理と廃棄をする。午前三時半前にお菓子を食べる。腹になにかいれないと、眠くならない。困った。

血圧142/90 75

今日は高め

体重86.5kg

0.2減

焼き鳥(モモ、ネギマ、レバー、皮)

焼き鳥(モモ、ネギマ、レバー、皮) 茹でエビとタマネギのサラダ 揚げ出し豆腐 里芋を生々姜と醤油で イオン、トップバリュービール850ml(ジムの帰りに買ってきたもの)

エアロバイク 60分(135拍/分,136拍/分) 420kcal

エアロバイク 60分(135拍/分,136拍/分) 420kcal 後半30分に少し負荷をかけた チェストプレス 最大負荷80kg なので62kg 10回 2set 握力(右44、左34)から最大負荷を推定することができるかも? サウナ

オリジン、コロッケバーガ

オリジン、コロッケバーガ オリジン、ミックスサンド(卵、ツナ、ハム) 牛乳 ジャスミンティー

生タラコ

生タラコ 焼きシシャモ くぎ煮 ご飯 みそ汁 ヨーグルト ブルーベリージャム コーヒー

血圧123/74 63

目標値

ロッテ、チョコパイ2個

ロッテ、チョコパイ2個 ロッテ、プチプッセ2個 マーブルチョコレート18個

血圧135/95 66

下が高い。

体重86.7kg

0.6kg減

アカカレイの煮付け

アカカレイの煮付け グリーンピースの卵とじ カニカマ・もずく、キュウリの酢の物 卯の花 イオン、トップバリュービール850ml(ジムの帰りに買ってきたもの)

エアロバイク 60分(135拍/分,136拍/分) 420kcal

エアロバイク 60分(135拍/分,136拍/分) 420kcal 後半30分に少し負荷をかけた ラットプルダウン・バック 最大負荷80kg なので60kg 10回 2set でやること サウナ

粉もん屋八、たこ焼き(9個)

粉もん屋八、たこ焼き(9個) ¥450- 待っていたからか、一個おまけしてくれた。

生たらこ

生たらこ 牛肉の煮込み ご飯 みそ汁 ヨーグルト ブルーベリージャム コーヒー

血圧135/93 58

高め

血圧150/80 96

下が低いので良し