三色丼(牛、卵、ほうれん草) シーチキンと白菜の煮込み みそ汁

イオン、山田池、ニッセイ、ファミリーマート。他人の庭をのぞき込みながらでも通報されない時期となった。べちゃっと白い八重の椿が落ちた。

なとり徳用カルパス 190g トップバリュー、バーリアル1000ml アイガモの小屋の傍のベンチで花見。帰りにファミリーマートでスピードブレスケア買う。口臭消し。さらに帰ってから水をコップで5杯飲む。

うどんすき(昨日のすき焼きの残り) サーティーワン、ダブルカップスモール(チョコミント、ポッピングシャワー)

ハタハタの干物 高菜 ごはん みそ汁 ヨーグルト ブルベリージャム コーヒー

目標値

高い

0.8kg増

すき焼き イオン、トップバリュービール850ml

Nob、ニッセイ、イオン

きつねそば 天平庵、おはぎ(つぶあん) ジャスミンティー

焼きシシャモ 納豆 大根の酢漬け ごはん みそ汁 ヨーグルト ブルーベリージャム コーヒー 一六タルト

目標値だが、寝起きの気分は最低。

ロッテ、チョコパイ1個 ロッテ、カスタードプリン1個 布団に入っても眠くならならい。領収書や書類の整理と廃棄をする。午前三時半前にお菓子を食べる。腹になにかいれないと、眠くならない。困った。

今日は高め

0.2減

焼き鳥(モモ、ネギマ、レバー、皮) 茹でエビとタマネギのサラダ 揚げ出し豆腐 里芋を生々姜と醤油で イオン、トップバリュービール850ml(ジムの帰りに買ってきたもの)

エアロバイク 60分(135拍/分,136拍/分) 420kcal 後半30分に少し負荷をかけた チェストプレス 最大負荷80kg なので62kg 10回 2set 握力(右44、左34)から最大負荷を推定することができるかも？ サウナ

オリジン、コロッケバーガ オリジン、ミックスサンド(卵、ツナ、ハム) 牛乳 ジャスミンティー

生タラコ 焼きシシャモ くぎ煮 ご飯 みそ汁 ヨーグルト ブルーベリージャム コーヒー

目標値

ロッテ、チョコパイ2個 ロッテ、プチプッセ2個 マーブルチョコレート18個

下が高い。

0.6kg減

アカカレイの煮付け グリーンピースの卵とじ カニカマ・もずく、キュウリの酢の物 卯の花 イオン、トップバリュービール850ml(ジムの帰りに買ってきたもの)

エアロバイク 60分(135拍/分,136拍/分) 420kcal 後半30分に少し負荷をかけた ラットプルダウン・バック 最大負荷80kg なので60kg 10回 2set でやること サウナ

粉もん屋八、たこ焼き(9個) ￥450- 待っていたからか、一個おまけしてくれた。

生たらこ 牛肉の煮込み ご飯 みそ汁 ヨーグルト ブルーベリージャム コーヒー

高め

下が低いので良し