運動
イオン、山田池、ニッセイ、ファミリーマート。他人の庭をのぞき込みながらでも通報されない時期となった。べちゃっと白い八重の椿が落ちた。
Nob、ニッセイ、イオン
エアロバイク 60分(135拍/分,136拍/分) 420kcal 後半30分に少し負荷をかけた ラットプルダウン・バック 最大負荷80kg なので60kg 10回 2set でやること サウナ
エアロバイク 60分(135拍/分) 410kcal サウナ
夕方、雨があがりかけていたので、雨滴を感じながらあるく。夢屋書店
エアロバイク 60分(135拍/分) 410kcal 終了五分前に150拍/分に負荷をあげて、なんとか400calを消費 ウェイトで腹筋を攻める サウナ
郵便局、レインボー、アピタ
エアロバイク60分 135拍/分 450kcal サウナ
エアロバイク60分 135拍/分 440kcal サウナ
エアロバイク60分 135拍/分 450kcal サウナ
エアロバイク60分 135拍/分 400kcal サウナ
天王寺、ブックオフ、天王寺公園、新世界、電気街、道具屋筋、ジュンク堂、ジャガーカバン店、大阪王将心斎橋店、OCAT、ジャガーカバン店、南海難波、新今宮
エアロバイク60分 135拍/分 400kcal サウナ
エアロバイク 60分(135拍/分) 410kcal サウナ
Joshin、ケーズ、ユーホーム、アピタ
レインボープラザ、奥山、アピタでいかなごを買う いったん帰り、またアピタへ
エアロバイク60分 135拍/分 450kcal 水泳 クロール 100m サウナ
エアロバイク60分 135拍/分 380kcal 水泳 クロール 100m サウナは満員で入れず