Chakin diaries

ダイエット日記

運動

散歩、7360

イオン、山田池、ニッセイ、ファミリーマート。他人の庭をのぞき込みながらでも通報されない時期となった。べちゃっと白い八重の椿が落ちた。

散歩、7211

Nob、ニッセイ、イオン

エアロバイク 60分(135拍/分,136拍/分) 420kcal

エアロバイク 60分(135拍/分,136拍/分) 420kcal 後半30分に少し負荷をかけた ラットプルダウン・バック 最大負荷80kg なので60kg 10回 2set でやること サウナ

エアロバイク 60分(135拍/分) 420kcal

エアロバイク 60分(135拍/分) 410kcal サウナ

3802歩

夕方、雨があがりかけていたので、雨滴を感じながらあるく。夢屋書店

エアロバイク 60分(135拍/分) 410kcal

エアロバイク 60分(135拍/分) 410kcal 終了五分前に150拍/分に負荷をあげて、なんとか400calを消費 ウェイトで腹筋を攻める サウナ

2873歩

郵便局、レインボー、アピタ

エアロバイク60分 135拍/分 450kcal

エアロバイク60分 135拍/分 450kcal サウナ

エアロバイク60分 135拍/分 440kcal

エアロバイク60分 135拍/分 440kcal サウナ

エアロバイク60分 135拍/分 450kcal

エアロバイク60分 135拍/分 450kcal サウナ

エアロバイク60分 135拍/分 400kcal

エアロバイク60分 135拍/分 400kcal サウナ

11095歩

天王寺、ブックオフ、天王寺公園、新世界、電気街、道具屋筋、ジュンク堂、ジャガーカバン店、大阪王将心斎橋店、OCAT、ジャガーカバン店、南海難波、新今宮

エアロバイク60分 135拍/分 400kcal

エアロバイク60分 135拍/分 400kcal サウナ

エアロバイク 60分(135拍/分) 410kcal

エアロバイク 60分(135拍/分) 410kcal サウナ

散歩、7765歩

Joshin、ケーズ、ユーホーム、アピタ

散歩 10450歩

レインボープラザ、奥山、アピタでいかなごを買う いったん帰り、またアピタへ

エアロバイク60分

エアロバイク60分 135拍/分 450kcal 水泳 クロール 100m サウナ

エアロバイク60分

エアロバイク60分 135拍/分 380kcal 水泳 クロール 100m サウナは満員で入れず