スポーツジム
エアロバイク 60分(135拍/分,136拍/分) 420kcal 後半30分に少し負荷をかけた チェストプレス 最大負荷80kg なので62kg 10回 2set 握力(右44、左34)から最大負荷を推定することができるかも? サウナ
エアロバイク 60分(135拍/分,136拍/分) 420kcal 後半30分に少し負荷をかけた ラットプルダウン・バック 最大負荷80kg なので60kg 10回 2set でやること サウナ
エアロバイク 60分(135拍/分) 410kcal サウナ
エアロバイク 60分(135拍/分) 410kcal 終了五分前に150拍/分に負荷をあげて、なんとか400calを消費 ウェイトで腹筋を攻める サウナ
エアロバイク60分 135拍/分 450kcal サウナ
エアロバイク60分 135拍/分 440kcal サウナ
エアロバイク60分 135拍/分 450kcal サウナ
エアロバイク60分 135拍/分 400kcal サウナ
エアロバイク60分 135拍/分 400kcal サウナ
エアロバイク 60分(135拍/分) 410kcal サウナ
エアロバイク60分 135拍/分 450kcal 水泳 クロール 100m サウナ
エアロバイク60分 135拍/分 380kcal 水泳 クロール 100m サウナは満員で入れず