Chakin diaries

ダイエット日記

スポーツジム

エアロバイク 60分(135拍/分,136拍/分) 420kcal

エアロバイク 60分(135拍/分,136拍/分) 420kcal 後半30分に少し負荷をかけた チェストプレス 最大負荷80kg なので62kg 10回 2set 握力(右44、左34)から最大負荷を推定することができるかも? サウナ

エアロバイク 60分(135拍/分,136拍/分) 420kcal

エアロバイク 60分(135拍/分,136拍/分) 420kcal 後半30分に少し負荷をかけた ラットプルダウン・バック 最大負荷80kg なので60kg 10回 2set でやること サウナ

エアロバイク 60分(135拍/分) 420kcal

エアロバイク 60分(135拍/分) 410kcal サウナ

エアロバイク 60分(135拍/分) 410kcal

エアロバイク 60分(135拍/分) 410kcal 終了五分前に150拍/分に負荷をあげて、なんとか400calを消費 ウェイトで腹筋を攻める サウナ

エアロバイク60分 135拍/分 450kcal

エアロバイク60分 135拍/分 450kcal サウナ

エアロバイク60分 135拍/分 440kcal

エアロバイク60分 135拍/分 440kcal サウナ

エアロバイク60分 135拍/分 450kcal

エアロバイク60分 135拍/分 450kcal サウナ

エアロバイク60分 135拍/分 400kcal

エアロバイク60分 135拍/分 400kcal サウナ

エアロバイク60分 135拍/分 400kcal

エアロバイク60分 135拍/分 400kcal サウナ

エアロバイク 60分(135拍/分) 410kcal

エアロバイク 60分(135拍/分) 410kcal サウナ

エアロバイク60分

エアロバイク60分 135拍/分 450kcal 水泳 クロール 100m サウナ

エアロバイク60分

エアロバイク60分 135拍/分 380kcal 水泳 クロール 100m サウナは満員で入れず