爆発音がした。六発連続し、少し間をおいて一発。アイロンをかけている途中だった。

職業訓練。ピーコック。クリーニング。 −662.9kca + 216.7 Kcal = -446.2kcal

ローストビーフ 100g = 196kcal 絹豆腐 250g = 140kcal(100g = 56kcal) いなば、ライトツナスーパーノンオイル 80g = 46kcal キャベツ 150g = 34.5kcal(100g = 23kca) 大根サラダ 100g = 23kcal(生キャベツとして換算、100g = 23kcal) アンゴーブ・バタフラ…

デリシャス・クック、おにぎり・梅 172kcal 496.6kcal - 172kcal = 324.6kcal

リンゴ、王林 198g = 106.9kcal(100g = 54kcal) 低脂肪乳(温めて飲む) 200ml = 82kcal インスタントコーヒ 10kcal 1408kcal - 198.9kcal - 712.5kcal = 496.6kcal

77.95kg - 77.90kg = 0.05kg 昨日の朝と比べて 0.05kg 減少

78.50kg - 77.95kg = 0.55kg 昨日の朝と比べて 0.55kg 減少

リンゴ、王林 227g = 122.6kcal(100g = 54kcal) 低脂肪乳(温めて飲む) 200ml = 82kcal インスタントコーヒ 10kcal 1408kcal - 214.6kcal - 938.4kcal = 255kcal

雨上がる。出かける頃はまだ小雨だったが、昼前には止んでいた。 ところで、大雨が降るとミミズが溺れるというのは本当だろうか。アスファルトの上の“ふやけた”死骸を見て思い出した。 ヤナガワにてビタミン剤他購入。薬代がかさんでいる。

職業訓練。ヤナガワ、ピーコック。 −906.9kcal + 194.4 Kcal = -712.5kcal

ホッケの開き 158g = 224.4kcal(100g = 142kcal) 絹豆腐 200g = 112kcal(100g = 56kcal) いなば、ライトツナスーパーノンオイル 80g = 46kcal キャベツサラダ 150g = 34.5kcal(100g = 23kca) 大根サラダ 100g = 23kcal(生キャベツとして換算、100g = 23kcal)…

255kcal - 174kcal = 81kcal

リンゴ、王林 228g = 123.1kcal(100g = 54kcal) 123.2kcal - 123.1kcal = 0.1kcal

77.70kg - 78.50kg = -0.8kg 昨日の朝と比べて 0.8kg 増加

低脂肪乳(温めて飲む) 200ml = 82kcal 1408kcal - 82kcal - 1202.8kcal(昨日の不足分) = 123.2kcal

雨降り。一日家にいた。昨日の飲み過ぎで午前中は不調。午後はネットサーフィン、訪れる人も無く（NHK の集金人は除く）。雨空を時々ムクドリが飛んでいった。強まったり、弱まったり、それでも止むことなく雨が降り続くのを眺めていた。

味の素、洋食亭ジューシーハンバーグ 165g = 287kcal いなば、ライトツナスーパーノンオイル 80g = 46kcal キャベツサラダ 150g = 34.5kcal(100g = 23kca) 大根サラダ 100g = 23kcal(生キャベツとして換算、100g = 23kcal) ミラブーカ・シラーズ、カベルネ …

そば 乾麺100g = 316.9kcal(干しそば、ゆでると 264g, 100g = 114kcal) 597.4kcal - 316.9kcal = 280.5kcal

いなば、ライトツナスーパーノンオイル 80g = 46kcal キャベツ 150g = 34.5kcal(100g = 23kca) 大根サラダ 100g = 23kcal(生キャベツとして換算、100g = 23kcal) キムチ 100g = 46kcal ビスケルト・カベルネソーヴィニョンBISQUERTT CABRNET SAUVIGNON D.O.C…

リンゴ、王林 220g = 118.8kcal(100g = 54kcal) インスタントコーヒ 10kcal 1423.7kcal - 128.8kcal = 1294.9kcal

深酒。中途半端にサントリーダイエットを飲むくらいなら、最初からワインを飲んでいればよかった。記憶を無くしてどか食い。我ながら情けないことだ。

ピーコックへ午前、夜。 −1328.8kcal + 126.0 Kcal = -1202.8kcal

ビスケルト・シャルドネBISQUERTT CHARDONNAY D.O.Colchagua Valley 2009 ChileViña BisquerttPIONERUS EN COLCHAGUA明治屋、ピーコック、750ml = 548kcal 味の素、洋食亭ジューシーハンバーグ 165g = 287kcal 絹豆腐 250g = 140kcal(100g = 56kcal) いなば…

サントリー、ダイエット生 1000ml = 220kcal 枝豆 73g = 97.8kcal(ゆで、100g = 134kcal) そら豆 117g = 131kcal(ゆで、100g = 112kcal) 280.5kcal - 448.8kcal = -168.3kcal

78.00kg - 77.70kg = 0.3kg 昨日の朝と比べて 0.3kg 減少

低脂肪乳(温めて飲む) 200ml = 82kcal 1408kcal - 82kcal + 97.7kcal(昨日の余り) = 1423.7kcal

今週もなんとか生き残れた。午後の授業では左手首が痛くて泣いていたが。どうもストレスと疲労が手根幹症候群の原因のひとつのようだ。 今シーズン最初の撃墜。蚊を叩き殺す。動きが鈍かったのは蚊取り線香でいぶしたおかげか？ 降り出した小糠雨を見ながら…

ローストビーフ 100g = 196kcal 黒豆入り絹豆腐 350g = 196kcal(100g = 56kcal) キャベツ 150g = 34.5kcal(100g = 23kca) 大根サラダ 100g = 23kcal(生キャベツとして換算、100g = 23kcal) ネブリナ シャルドネneblina CHARDONNAY 2010 Valle Central, Chile…

職業訓練。ピーコック。 913.6kcal + 181.6 Kcal = 1095.2kcal

デリシャス・クック、おにぎり焼鮭 170kcal 1083.6kcal - 170kcal = 913.6kcal