職業訓練。昼休みに労働金庫本店へ。 527kcal + 240.3 = 767.3kcal

ファミリーマート、おにぎり北海道秋鮭の焼鮭 201kcal 733kcal - 201kcal = 532kcal

カフェオレ、砂糖抜き(無脂肪乳200ml、インスタントコーヒー) 100kcal 833kcal - 100kcal = 733kcal

あさりご飯弁当 527kcal みそ汁 40kcal 1400kcal - 567kcal = 833kcal

81.20kg - 81.40 = -0.2kg 昨日の朝と比べて 0.2kg 増加

ダイエット再開。夕食用に1100kcal 確保すると考えると、可能な限り一日に一万歩は歩かなければならない計算になる。 朝は低脂肪乳。昼はカロリーの低いおにぎり一個。夕はサラダと豆腐というのを標準的な献立にしてゆこうと思う。

エミリアーナ・ヴィンヤーズ シャルドネEmiliana VINEYARDS CHARDONNAY 2010 D.O. Valle Centralワイン・イン・スタイル株、ピーコック、 750ml = 548kcal 絹豆腐 300g = 168kcal コンビネーションサラダ 130g = 29.9kcal*1 雪印、北海道100カマンベールチー…