職業訓練。ATM、ピーコック。 −515.6kca + 188.4 Kcal = -327.2kcal

パリッコおにぎり、梅 159kcal −356.6kcal - 159kcal = -515.6kcal

リンゴ 青森産サンフシ 167g = 90.2kcal(100g = 54kcal) インスタントコーヒー(含む砂糖大さじ一杯、35kcal) 45kcal 1408kcal - 135.2kcal - 1629.4kcal(昨日の不足分) = -356.6kcal

76.85kg - 77.25kg = -0.4kg 昨日の朝と比べて 0.4kg 増加

三日連続で寝過ごす。五時に起きて前日の記録をつけるのが日課だったのだが、朝七時まで寝てしまい、PC を触ることをせずに慌ただしくでかける。 珍しく天気予報が外れて、朝から雨。そういえば昨日の予報の時、梅雨の天気予報の難しさについて、ラジオが弁…

さくさく亭とんかつ弁当(ご飯無し) ヒレカツ 170g = 533.8kcal(100g = 314kcal) スパゲッティー 15g = 22.4kcal(100g = 149kcal) ポテトサラダ 16g = 27.2kcal(100g = 170kcal) レタスとコールスローサラダ 26g = 6kcal(100g = 23kcal) total = 589.4kcal 豆…