ゴルゴンゾーラピカンテ（伊）139g = 490.7kcal(100g = 353kcal)ムラカワ株、593円(100g = \498-) 富士ハム、Mellow（メロウ）170g = 545.7kcal(100g = 321kcal)*1銀座信濃屋馬車道店 キャベツ 150g = 34.5kcal(100g = 23kca) 大根サラダ 100g = 23kcal(生キ…

神奈川大学、栗田谷、沢渡、100円ローソン、ダイエー、平沼橋、高島町、音楽通り、野毛、イセサキモール・ブックオフ、銀座信濃屋馬車道店、関内。岸根公園、本降りになった雨の中を帰る。 1002.2kcal + 374.4 Kcal = 1376.6kcal

サクマ ドロップス 10個 120kcal (一個 = 12kcal) 100円ローソン、スポーツドリンク 1000ml = 100kcal(100ml = 10kcal) 1222.2kcal - 220kcal = 1002.2kcal

低脂肪乳(温めて飲む) 200ml = 82kcal 1408kcal - 82kcal - 103.8kcal(昨日の不足分) = 1222.2kcal

78.80kg - 78.70kg = 0.1kg 昨日の朝と比べて 0.1kg 減少

六角橋交差点、平川町、反町公園、東口、横浜郵便局、医者・三木、東口、西口、医者・小野、西口献血ルーム、ヨドバシ、高島屋地下、有隣堂コミック、青木橋、サカタ、反町公園、平川町、六角橋交差点、マルシェ、ピーコック。 772.1kcal + 479.8 Kcal =1251…

セブンティーンアイスクリーム カスタードプリン 191kcal ビスケット、森永チョイス 2枚 96kcal ファンケル、ソフトチュアブルカルシウム 12kcal 味の素、アミノバイタル 500ml = 65kcal 1136.1kcal - 364kcal = 772.1kcal 結論として、成分献血の時に飲み食…

低脂肪乳(温めて飲む) 200ml = 82kcal インスタントコーヒ 10kcal 1228.1kcal - 92kcal = 1136.1kcal

リンゴ、青森産サンふじ 194g = 104.8kcal(100g = 54kcal) 1408kcal - 104.8kcal - 75.1kcal = 1228.1kcal

78.95kg - 78.80kg = 0.15kg 昨日の朝と比べて 0.15kg 減少

リンゴ、青森産サンふじ 199g = 107.5kcal(100g = 54kcal) 3.7kcal - 107.5 = -103.8kcal

木陰のうれしい季節となった。サカタの店先はサンパチェンス、テッセン、ハイビスカス、ゼラニウムなどでいよいよにぎやかになってきた。こんなところに、と思うような路地に豪華なバラが咲いていた、初夏の一日。 しかしながら、すべてやることをやって、腹…

カツオの刺身 367g = 418.4kcal(100g = 114kcal 春獲り、生) グリーンアスパラ 118g = 28.3kcal(100g = 24kcal ゆで) 黒豆入り絹豆腐 350g = 196kcal(100g = 56kcal) キャベツ 150g = 34.5kcal(100g = 23kca) 大根サラダ 100g = 23kcal(生キャベツとして換算…

金曜の夕方、溜まった疲労をこらえるため奥歯をかみしめながら歩く。五日間通学するのに、まだ身体が慣れていない。それに今日は暑かった。 夕暮れ時の冷えた白ワインの美味さよ。ハチミツのニュアンスが感じられた。ローストビーフとも合う。トマトも美味か…

ローストビーフ 100g = 196kcal 黒豆豆腐、木綿 200g = 144kcal(100g = 72kcal) トマト 2個 347g = 65.9kcal(100g = 19kcal) キャベツ 150g = 34.5kcal(100g = 23kca) 大根サラダ 100g = 23kcal(生キャベツとして換算、100g = 23kcal) セント・ハレット タテ…

766.5kcal + 169.8 Kcal = 936.3kcal

デリシャス・クック、おにぎり・梅 172kcal 938.5kcal - 172kcal = 766.5kcal

低脂肪乳(温めて飲む) 200ml = 82kcal インスタントコーヒ 10kcal 1030.5kcal - 92kcal = 938.5kcal

リンゴ、青森産サンふじ 197g = 106.4kcal(100g = 54kcal) 1408kcal - 106.4kcal - 271.1kcal(昨日の不足分) = 1030.5kcal

79.15kg - 78.95 = 0.2kg 昨日の朝と比べて 0.2kg 減少

ご飯（昨日の弁当分）196g = 329.3kcal(100g = 168kcal) 1343.8kcal - 329.3kcal = 1014.5kcal

79.25kg - 79.15 = 0.1kg 昨日の朝と比べて 0.1kg 減少

低脂肪乳(温めて飲む) 200ml = 82kcal 1408kcal - 82kcal + 17.8kcal = 1343.8kcal

インスタントコーヒー 10kcal(朝飲んだ分、記入漏れ) −261.1kcal - 10kcal = -271.1kcal

初夏の夕暮れを楽しみながら。よく冷えたチリ産の赤ワインが美味い。

伊藤ハム、ポークソーセージ；バジルアンドレモン（茹でて食べた） 180g = 577.8kcal(100g = 321kcal) 絹豆腐 200g = 112kcal(100g = 56kcal) キャベツ 150g = 34.5kcal(100g = 23kca) 大根サラダ 100g = 23kcal(生キャベツとして換算、100g = 23kcal) ビア…

職業訓練・ピーコック 848.5kcal + 185.7 Kcal = 1034.2kcal

デリシャス・クック、おにぎり・明太子 166kcal 1014.5kcal - 166kcal = 848.5kcal

弁当のリバースエンジニアリング。中身を全て計量した。おかずの合計でほぼ600kcal、これにご飯が196g = 329kcalが加わる。一食が1000kcalと考えれば、ほぼ間違えがない。

さくさく亭とんかつ弁当(ご飯無し) ヒレカツ 170g = 533.8kcal(100g = 314kcal) スパゲッティー 15g = 22.4kcal(100g = 149kcal) ポテトサラダ 16g = 27.2kcal(100g = 170kcal) レタスとコールスローサラダ 26g = 6kcal(100g = 23kcal) total = 589.4kcal 豆…